- РАСТЯЖКУ разработать можно у любого, - говорит Гедимииас ТАРАНДА, глава Имперского Русского балета. - Но процесс этот весьма болезненный. Самое распространённое упражнение шпагат. Мы, артисты, нашли способ облегчить страдания: садишься на шпагат и... включаешь телевизор. Смотришь его, расслабляешься - и боль уменьшается. Ещё одно хорошее упражнение: одна нога на полу, другую кладёшь на лавочку и собственным весом растягиваешь ноги.

По сведениям «АиФ», в элитных частях для получения особого шага прaктикyют следующее: один боец кладёт ногу на табуретку, а второй садится ему на ногу в области колена. Подготовка занимает полгода.

"Аргументы и факты", № 18 - 2009.